شرب النظام الغذائي باليوم والنتائج

في الوقت الحالي ، يوجد عدد كبير من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، لذلك فإن كل من يريد إنقاص الوزن سيختار النظام المناسب له. يعتبر الشرب خيارًا جيدًا لمن يبحثون عن أنظمة غذائية فعالة. إنه صعب ويصعب الامتثال له ، لكن النتيجة تستحق العناء. يساعد النظام الغذائي على إنقاص الوزن وتطهير الجسم من السموم والسموم وتقليل حجم المعدة. لها سمات مميزة وآثار جانبية وموانع تحتاج بالتأكيد إلى معرفتها.

مبادئ حمية الشرب

يعد نظام التغذية المعني أحد أكثر الأنظمة فعالية لفقدان الوزن. يتضمن تجنب الأطعمة الصلبة واستهلاك السوائل منخفضة السعرات الحرارية فقط. ينقص الوزن بسبب سرعة الهضم وإخراج المشروبات من الجسم. يخدم نظام الشرب عدة أغراض:

• تخفيض الوزن
• تطبيع عمل الأعضاء الداخلية.
• إزالة السموم من الجسم.
• تقليل الحمل على الجهاز الهضمي.

ينتمي النظام الغذائي إلى فئة الجامد ، ويتجلى تأثيره بشكل تدريجي. في الجسم ، تتم العمليات بسبب استهلاك احتياطيات الدهون. تأثير نظام الشرب على مراحل:

فترة	العمل على الجسم
أول ثالث أيام	يتفاعل الجسم ضد النظام القاسي الجديد. قد يظهر التعب والمزاج السيئ ونوبات الجوع الشديد. اليوم الأول هو الأصعب. بحلول اليوم الثالث ، يبدأ الجسم في التعود عليه ، ويختفي الشعور بالجوع تدريجياً.
الأسبوع الأول	هناك تنظيف سطحي للجسم.
الأسبوع الثاني	يتم التخلص من جميع السموم من الكلى والكبد.
3-4 أسابيع	يتم تطهير الجسم على المستوى الخلوي.

يحتوي نظام الشرب على عدد من القواعد التي يجب اتباعها من أجل تحقيق النتيجة المرجوة. توصيات مهمة:

1. قبل تقييد نفسك في الطعام ، استشر طبيبك.
2. تخلص من أي شيء تحتاج إلى مضغه من نظامك الغذائي.
3. راقب حركات أمعائك بانتظام. في حالة استمرار الإسهال أو الإمساك ، يجب التوقف فورًا عن فقدان الوزن.
4. محتوى السعرات الحرارية اليومية الأمثل هو 1200 سعرة حرارية.
5. لفترة إنقاص الوزن ، قم بإلغاء النشاط البدني.
6. حاول إنشاء نظام غذائي متنوع من خلال الجمع بين المشروبات من قائمة المشروبات المسموح بها.
7. من المستحسن ألا يتجاوز حجم الحصة لكل وجبة 200 مل.

كرامة

مثل أي نظام غذائي ، للشرب جوانب إيجابية ، وبفضل ذلك يتم اختياره من قبل النساء في جميع أنحاء العالم. المزايا الرئيسية للوضع:

1. يتم تطهير الجسم من السموم والسموم.
2. حجم المعدة ينخفض. بعد فقدان الوزن ، ستأكل كميات أقل بكثير من الطعام.
3. كفاءة عالية. اعتمادًا على المدة ، تكون نتائج حمية الشرب أقل من 3-18 كجم.
4. يتم تحرير الطاقة الزائدة. لن تشعر بالتعب ، سيعود النوم إلى طبيعته.
5. إذا تم مراعاة جميع قواعد النظام الغذائي ، فسوف تتحسن الحالة العامة للجسم. إذا تعذبت من الإمساك وأعطال أخرى في الجهاز الهضمي ، فإنها ستختفي ، وسيعود ضغط الدم إلى طبيعته. عن طريق تطهير الجسم من السموم والسموم ، تتحسن حالة الجلد ولونه.
6. التوفر. لن يتطلب النظام الغذائي تكاليف مالية كبيرة.

سلبيات

النظام صارم للغاية ، لذلك لديه عدد من العيوب التي يجب أن يعرفها كل شخص يخطط لتجربته. نظام غذائي صارم للشرب له العيوب التالية:

1. مع الخروج الخطأ ، يمكن أن يتطور فقدان الشهية.
2. لا يشعر الجميع بالخفة في الجسم واندفاع في الحيوية. بالنسبة للبعض ، فإن كامل فترة فقدان الوزن يتبعها الخمول والتعب.
3. يتعرض الجسم لضغط شديد من مثل هذا النظام الصارم.
4. يجب عليك اتباع القائمة بدقة. الاسترخاء وانتهاكات النظام أمر غير مقبول.
5. من وقت لآخر سوف تشعر بالجوع.
6. يتسبب النظام الغذائي غير المتوازن في نقص الفيتامينات والمعادن. سوف تحتاج إلى تناولهم بشكل إضافي.
7. هناك العديد من موانع الاستعمال والآثار الجانبية. يجب أن يظهر نفس قوي ولوحة على اللسان. يمكن أن تكون عملية الرجيم مصحوبة بما يلي:
   • انخفاض المناعة
   • فقر دم؛
   • غثيان؛
   • تورم شديد في الصباح.
   • حركات الأمعاء غير المنتظمة
   • اضطرابات في عمل الكلى.
   • إسهال؛
   • البكاء.
   • الانتفاخ.
   • إمساك؛
   • فقر دم؛
   • نقص فيتامين؛
   • دوخة؛
   • تدهور الجلد.
   • تطور التهاب المعدة.
   • مشاكل في تكوين الدم.

موانع

النظام الغذائي صارم للغاية ويحظر على بعض الأشخاص اتباعه تمامًا. يعتقد العديد من خبراء التغذية أنه يجب التخلص منها لأي مشكلة صحية. موانع إنقاص الوزن في نظام الشرب هي:

• مشاكل عقلية؛
• ضعف الجسم
• زيادة التهيج
• الأطفال والمراهقة والشيخوخة.
• حمل؛
• توسع الأوردة؛
• التهاب المعدة.
• فترة الرضاعة الطبيعية
• ميل إلى الوذمة
• التهاب المثانة؛
• الشره المرضي.
• قصور القلب والأوعية الدموية.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• ارتفاع الضغط
• أمراض الكبد والكلى.

التحضير لنظام غذائي للشرب

إذا قمت بالتبديل إلى نظام الشرب فجأة ، فقد يتعطل عمل الجهاز الهضمي بشدة. إذا كنت تستعد للنظام الغذائي بشكل صحيح ، فسيكون من الأسهل عليك اتباعه ، خاصة في الأيام الأولى ، عندما يعاني الجسم من نقص شديد في الطعام الصلب. بفضل الإدخال ، سيكون من الممكن تقليل مخاطر الآثار السلبية لنظام الشرب على الصحة. يجب التخلي عن أي طعام غير صحي ، وإدخال الأطباق شبه السائلة والسائلة تدريجياً في النظام الغذائي. القائمة عند التحضير لنظام غذائي:

يوم	وجبة افطار	عشاء	عشاء
واحد	عصيدة	مألوف لك	سابق
2			بطاطس مهروسة
3		حساء هريس	خضروات مهروسة
أربعة	ريازينكا	مرق اللحم الدهني	هريس الفواكه
خمسة	الكفير	حساء الدجاج	ملس
6	لبن	مرق الخضار	شاي اعشاب

أنواع حمية الشرب

هناك عدة أنظمة مختلفة لفقدان الوزن ، والفرق الرئيسي هو المدة. تحتاج إلى اختيار واحد منهم ، مع الأخذ في الاعتبار عدد الكيلوجرامات التي تريد أن تخسرها. أنواع الرجيم:

1. يوم واحد. بعد الجلوس على نظام الشرب ليوم واحد ، ستخسر 1-1. 5 كجم. هذا ليس نظامًا غذائيًا ، ولكنه يوم صيام ، يُسمح خلاله بالسوائل فقط. لن يضر الجسم ، لكنه لن يوفر نتيجة مستدامة أيضًا. يمكنك ممارسة أيام الصيام عدة مرات في الشهر.
2. تناول حمية غذائية لمدة 3 أيام. من السهل اتباع النظام نسبيًا ، حيث يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 3-4 كجم عليه. النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام لن يضر الجسم ، بل سيطهره فقط ، ويساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي. الخيار الأفضل للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة قبل حدث مهم.
3. أسبوعي. أفضل فترة للامتثال لنظام الشرب. ستخسر ما يصل إلى كيلوغرام في اليوم ، وسيكون إجمالي خط التوصيل 7 كجم. فقط الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية يمكنهم اتباع نظام غذائي أسبوعي. يمكن أن تتكون القائمة بشكل مستقل عن أي مشروبات مسموح بها. لزيادة الكفاءة ، من الأفضل اختيار أطباق من نفس الفئة لكل يوم (مرق ، عصائر ، كومبوت ، إلخ).
4. أسبوعين. في هذا الإصدار من النظام الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن بحد أقصى 13 كجم. يمكن تجميع القائمة بشكل فردي أو تصنيف الوجبات على أنها في الوضع الأسبوعي. يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية اليومية حوالي 1200-1400 كيلو كالوري. من المستحيل البدء في إنقاص الوزن دون استشارة الطبيب أولاً.
5. تناول حمية غذائية لمدة 30 يومًا. أصعب نسخة من النظام. قبل أن تجلس عليه ، تحتاج إلى استشارة الطبيب ، وتأكد من عدم وجود موانع. يمكنك أن تستهلك جميع المشروبات من القائمة المسموح بها ، العصائر ، الحساء المهروس ، المرق. لمدة شهر في هذا النظام الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 18 كجم. إجمالي محتوى السعرات الحرارية اليومية هو 1200-1400 سعرة حرارية. يجب ترك النظام الغذائي لمدة 60 يومًا على الأقل.

المنتجات المسموح بها والمحظورة

طوال فترة النظام الغذائي ، يجب التخلي بشكل قاطع عن استخدام أي طعام صلب. لا تشرب الكاكاو والمشروبات الغازية والسكرية والكحول ومنتجات الألبان الدهنية والمرق (لحم الضأن ولحم الخنزير) والعصائر المعلبة والمخللات والمخللات. ماذا سيتألف النظام الغذائي للنظام الغذائي من:

• اللحوم والأسماك ومرق الخضار (محضرة في المنزل ، بدون مكعبات المرق ومحسنات النكهة المماثلة) ؛
• عصائر طبيعية طازجة (أفضل من التفاح والحمضيات) ؛
• حليب يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون (لا تزيد عن 2. 5٪) ؛
• العصائر والكوكتيلات المصنوعة من الفواكه والتوت ؛
• منتجات الألبان المخمرة ذات المحتوى المنخفض من الدهون (1. 5-2. 5٪) ؛
• هلام (وخاصة دقيق الشوفان) ؛
• الزبادي الطبيعي
• القهوة (نادرًا) ؛
• حساء الخضار
• أي شاي بدون سكر
• مياه معدنية أو مفلترة (1. 5 لتر على الأقل في اليوم).

شرب قائمة رجيم لمدة 3 أيام

خيار النظام الغذائي الذي سيتم عرضه أدناه ليس هو الأصعب وخفيف الوزن. بالتمسك به ، ستفقد ما يقرب من 2-3 كجم. في غضون ثلاثة أيام ، يجب عليك اتباع القائمة التالية (حجم كل جزء 200 مل):

يوم	الأول منتجات الألبان (200 مل لكل منهما).	الثاني مرق (200 مل لكل منهما)	ثالثا - العصائر (200 مل لكل منها)
وجبة افطار	لبن	أي خضروات	جريب فروت
غداء	زبادي	جذور الشمندر	طماطم
عشاء	ريازينكا	لحمة	البرتقالي
وجبة خفيفه بعد الظهر	زبادي	البطاطس	عنب
عشاء	الكفير	فرخة	تفاحة

الخروج من حمية الشرب

يجب أن تكون العودة إلى النظام المعتاد بعد الشرب سلسة ، وإلا فإن نتائج فقدان الوزن ستختفي بسرعة. يجب أن يستمر الخروج ضعف طول النظام الغذائي نفسه. في البداية ، يمكن تناول الطعام الصلب فقط على الإفطار ، والغداء والعشاء يمكن شربهما. يجب أن ترفض الدقيق والأطعمة الدهنية والمقلية أو تمتنع عن تناولها لأطول فترة ممكنة. أدخل الأطعمة الصلبة تدريجيًا على الغداء ثم على العشاء. قائمة الخروج التقريبية لمدة 7 أيام:

يوم	توصيات النظام الغذائي
1-3	طهي الحبوب السميكة على الإفطار في الماء بدون سكر (200 جم). لا يزال الغداء والعشاء صالحين للشرب.
أربعة	في الصباح ، تناول حصة من الجبن قليل الدسم (180 جم). خلال الفترة المتبقية ، اشرب المشروبات من القائمة المسموح بها.
خمسة	الإفطار - 3 بيضات مسلوقة. الغداء والعشاء - مشروب.
6	عصيدة سميكة بدون سكر في الماء (180 جم) وبضع شرائح من الجبن الصلب (40 جم) في الصباح. باقي الوقت ، المشروبات المسموح بها فقط.
7	الإفطار - سلطة فواكه (200 جم). الغداء - خضار مطبوخة (200 جم). العشاء مشروب.

الشهادات - التوصيات

• "بعد 25 عامًا ، تعافيت بشكل كبير بسبب الإجهاد ، واتخذت نظامًا غذائيًا لترتيب نفسي ، وتوقفت عن الشرب. قررت على الفور اتباع نظام 30 يومًا. كفى لي لمدة أسبوع. بالنسبة لجسدي ، أصبح نظام الشرب عذابًا. لم يختف الشعور بالجوع. لقد فقدت 5 كيلوغرامات ، لكن هذا ليس ما كنت أعول عليه على الإطلاق ".
• "عندما أحتاج إلى إنقاص بضعة أرطال بسرعة ، أختار شرب فقدان الوزن. جربت أوضاعًا مختلفة. نظام غذائي للشرب لمدة 10 أيام يساعدني كثيرًا. لقد جلست عليه أربع مرات بالفعل ، ولم تظهر أي مشاكل صحية. النظام يعطى لي بسهولة ، لأني أحب الشرب والماء والعصائر والعصائر. لقد خسرت 12 كجم كحد أقصى ".
• "لقد جربت العديد من الأنظمة الغذائية في حياتي لأنني أميل إلى السمنة. أما الشرب فأستطيع القول أنه من أصعبها. كان رفض الطعام الصلب لجسدي مؤلمًا ، كنت في حالة ذهول طوال الوقت. خططت لإنقاص وزني لمدة أسبوعين ، لكنني صمدت لمدة 5 أيام فقط. خسرت 4 كيلو لكنهم عادوا بعد شهر ".
• "قبل بضع سنوات ، أقنعتني صديقة بمحاولة شرب الوزن معها ، وقالت إنه من الأسهل البقاء في الشركة. قررنا اختيار نظام لمدة أسبوعين. كان الأمر صعبًا في البداية ، لكنهم صرفوا انتباه بعضهم البعض عن أفكار الطعام. بحلول نهاية الأسبوع الأول ، شاركوا. لقد استمروا طوال الأسبوعين ، فقدت 13 كجم ، وصديقي - 14 كجم ".